Комплекс упражнений на неделю для женщин, включающий упражнения на пресс, приседания, отжимы, выпады, скакалку и другие упражнения. Рекомендуется заниматься 6 дней в неделю, сделать перерыв на 7-й день. Результатом тренировок является плоский живот, упругие бедра и икры, отсутствие целлюлита и формирование косых мышц живота.